椅子の背もたれに背中をつけず浅めに腰かけて、背筋を伸ばして正面を向きます。（1）〜（8） |
|
| (1). | 両肩を動かさずに顔だけで左右を向いてください。
向きにくい方向がありますか？
|
|
|
| (2). | 同じく顔だけで床と天井を見てください。
向きにくい方向はありますか？
|
|
|
| (3). | バンザイをしてください。
左右どちらか又は両肩に固さや痛みを感じますか？
|
|
|
| (4). | 両手でじゃんけんのグーパーグーパーをして下さい。
左右どちらか又は両手にむくんだ感じやこわばり感がありますか？
|
|
|
| (5). | 首のつけ根から肩先に向けて自分の指の幅で3本程のところを強く押して下さい。左右どちらか又は両方に痛み、又はこり感がありますか？
（右肩は左で左肩は右で試してください。）
|
|
|
| (6). | 両腕を前方にあげた後、左右の肘を後方に引きながら左右の肩甲骨を内側に引き寄せて下さい。肩甲骨の内側に痛みやこり感がありますか?
|
|
|
| (7). | 左右の脚を組み比べて下さい。
組み易さに明らかな左右差がありますか？
|
|
|
| (8). | お尻を後方にさげて椅子に深めに腰を掛けた状態で片膝ごとに胸の方に引き寄せた後、外側に倒します。
股関節の開き方に左右差はありますか？
|
|
|
| (9). | 左右のおしりのくぼみ付近を押さえて下さい。張り感や痛みがありますか？
|
|
|
| (10). | 左右のふくらはぎを押さえて下さい。左右、又は両方に張り感、痛みがありますか？
|
|
|
| (11). | 正座をした（しようとした）時、太ももやふくらはぎに痛みや張り感、圧迫感などがありますか？
|
|
|
| (12). | 正座からあるいはしゃがんだ姿勢から立ち上がろうとした時、膝に痛みを感じますか?
|
|
|
Copyright © 2006 Sokendo seikotuin. All Rights Reserved.
